2016 SPM. all rights reserved

designed by Asli Ozoguz

email: info@spm.com.tr

SPM Sünger Plastik ve Materyalleri San. Tic. Ltd. Şti.

Minör bir boyun ağrınız var ise aşağıdaki uygulamarı rahatlamak için yapabilirsiniz :

  • İlk günlerde buz uygulaması daha sonra sıcak uygulama , ısı pedleri , sıcak kompres  veya sıcak duş önemlidir.

  • Ağrıyı gevşetmek için , ibuprofen or acetaminophen gibi ilaçlar kullnılabilir.

  • Birkaç gün spordan , ve ağır kaldırmaktan uzak durmak gerekir.

  • Hergün boyun egzersizi yapılmalıdır.

  • Telefonla konuşurken boyun ve omuz arasına sıkıştırmayın.

  • Posizyonunuzu sık sık değiştirin. Ayakta veya oturarak aynı posizyonda uzun süre durmayın.

  • Yumuşak bir boyun masajı alın.

  • Uyurken özel bir boyun yastığı kullanın.

  • Boyunluk kullanmadan önce doktoruna başvurun.